4 tipos de corrida para você variar os seus treinos

Além de seguir uma alimentação equilibrada, a rotina de exercícios físicos ajuda a dar mais qualidade de vida. Porém, uma sequência de repetições no treino pode diminuir a empolgação, por isso é importante que haja algum diferencial para estimular a prática. Se você gosta de correr, que tal diversificar com os variados tipos de corrida?

De maneira geral, esse investimento que fazemos para o nosso bem-estar deve ser bastante prazeroso. Por isso, é interessante diferenciar e apostar em outras formas de manter o corpo em movimento. Afinal, é fundamental melhorar nossa performance ao ganhar mais velocidade e resistência ao longo da execução.

Quer saber como variar seus treinos, continue a leitura e veja os principais tipos de corrida para aperfeiçoar seu condicionamento físico. Boa leitura!

1. Corrida de rua

A princípio, a variação entre os tipos de corrida pode ajudar a manter o engajamento e a superação de metas, pois traz diferentes sensações e resultados. Em torno dos exemplos, a corrida de rua é a opção mais popular. Ela carrega a vantagem de conseguirmos explorar lugares abertos, aproveitar a paisagem e até passar em pontos turísticos da cidade ao mesmo tempo que nos exercitamos.

Inicialmente, é possível apostar em pequenas provas de até 5km e aumentar o ritmo conforme o seu desenvolvimento. Seja como for, preste bem atenção no trajeto e não descuide do uso de roupas confortáveis e apropriadas para correr. 

2. Pista

Normalmente, a corrida de rua é bastante habitual quando a pessoa está em período de férias e quer explorar as belezas locais. Entretanto, na intenção de diversificar e investir em outros tipos de corrida, a pista é uma ótima forma de melhorar a velocidade dos passos, já que é possível executá-los com maior conformidade e precisão.

Logo, é interessante escolher parques da cidade que oferecem pistas cooper e iniciar sua corrida. O seu formato oval ou com linhas também influencia muito o andamento do treino. Apostar em corridas de meia distância é interessante, mas prefira focar nelas só no momento que perceber que dispõe de uma evolução na condição física.

3. Cross country

Como bem sabemos, a corrida é muito benéfica e se adéqua a diferentes tipos de personalidade. O praticante pode inclusive explorar playlists para correr e ter mais disposição por meio dos estímulos sonoros. Sob esse ponto de vista, é interessante também escolher uma modalidade que se alinhe ao seu estilo de vida.

A alternativa cross country é indicada aos que gostam de andar pela natureza e se afastar de toda a movimentação e agitação dos ambientes urbanos. De modo geral, é importante ter atenção nos locais em que você pisa, devido à grande quantidade de obstáculos no trajeto, como inclinações, lama e relva. Então, é preciso de um foco maior nessa atividade.

4. Trail running

A trail running é uma modalidade nível hard em comparação com a cross country. Geralmente, 20% do tempo do treino é feito em superfícies de concreto, o resto é todo na natureza, perto de riachos, cachoeiras, trilhas e outros locais de matas e ambientes distantes da civilização.

Se você começar a explorar tipos de corrida e chegar nessa modalidade, é interessante trabalhar o fôlego nas subidas, ter pontos estratégicos de hidratação e dispor de tênis que apresentam travas no solado.

Neste conteúdo você conheceu quais são os tipos de corrida e como você pode usá-los de forma sábia na intenção de variar os treinos que faz. Portanto, aposte nessas alternativas e tenha ótimas experiências enquanto se exercita.

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