Do zero aos 5 km sem sofrer — mesmo que você já tenha desistido antes
O CorridaCast é um programa com treinos guiados por áudio — eu falo no seu fone quando caminhar, quando trotar, quando correr. Do zero aos 5 km, sem sofrer, sem precisar saber nada de corrida.
Você corre os primeiros 5 km da sua vida — sem precisar saber nada de corrida.
O CorridaCast é um programa de treinos guiados em áudio. Você coloca o fone, aperta play e ouve, em tempo real, quando caminhar, quando trotar e quando correr.
Nada de planilha pra decifrar. Nada de relógio pra ficar olhando. Nada de “acho que tô fazendo errado”. É só seguir a voz no fone — e ver seu corpo evoluir, semana a semana, até completar 40 minutos contínuos correndo.
Se você já tentou correr e parou, o problema não foi você.
Foi a metodologia. E provavelmente você reconhece pelo menos uma dessas cenas:
Um personal no seu fone, do começo ao fim do treino.
O CorridaCast resolve exatamente o que falta pra quem está começando: orientação em tempo real.
Imagina ter um professor de corrida no seu fone — falando com você o treino inteiro. Que diz “agora caminha 2 minutos”, “bora trotar mais leve”, “mantém o ritmo, você consegue”, “respira fundo, tá ótima”.
Você não precisa pensar. Não precisa olhar relógio. Não precisa montar planilha. Coloca o fone, aperta play, e eu cuido do resto.
🎧 Ouça um trecho e sinta a experiência do CorridaCast
Começa em 10 minutos
O primeiro treino dura menos do que uma série de TV. Cabe na rotina mais apertada.
Progressão semanal
Cada semana você avança um pouquinho. Sem solavanco. Até chegar em 40 minutos contínuos correndo.
Sem sofrer
Sem aquela cultura de “no pain, no gain”. Constância em vez de superação extrema.
Quero começar a correr do jeito certo.
Acesso imediato · 12x de R$ 51,40 · Garantia de 30 dias.
Garantir minha vaga →O que acontece quando você começa do jeito certo.
Você sai pra correr sem se sentir perdida.
O treino fala com você do início ao fim — quando caminhar, quando trotar, como respirar.
Ganha fôlego de verdade nas primeiras semanas.
A progressão respeita o tempo do seu corpo, não a pressa de uma planilha pronta da internet.
Cria o hábito de correr — e ele gruda.
Treinos curtos, possíveis e satisfatórios desde o primeiro dia. Você termina querendo o próximo.
Chega aos 5 km com confiança real.
Construída passo a passo. Você sabe que foi você que correu. Não foi sorte, não foi um dia bom.
Para de sentir que “corrida não é pra mim”.
E começa a se ver como alguém que corre — porque vai ser verdade. Vai ter os quilômetros pra provar.
Tem o programa inteiro na palma da mão.
Sem academia, sem horário fixo. Funciona em qualquer rua, parque ou esteira. Você manda no seu treino.
Reduz o risco de lesão.
A progressão gradual é desenhada pra proteger joelho, canela e tornozelo — onde a maioria desiste.
Corrida vira o seu momento.
Você sai pra correr e volta com a cabeça leve, dormindo melhor, comendo melhor, mais inteira.
A progressão funciona como uma partitura musical.
O programa é dividido em 4 fases — cada uma com nome de instrumento. Porque correr também é ritmo. E ritmo se aprende uma nota de cada vez.
do zero
40 min · 5 km
Violino
Sai do absoluto zero. Aprende o ritmo, ganha fôlego e descobre que consegue.
Pandeiro
Seu corpo se adapta. Você começa a se enxergar como corredora de verdade.
Guitarra
Resistência cresce. Você já está bem perto dos 5 km.
Bateria
Base construída. Você chega nos 5 km com confiança real.
Já passou de 60 mil reproduções e milhares de alunas que saíram do zero.
"Achava impossível correr e completei a corrida do exército."
Começou sem saber nada de pace, respiração ou técnica. Achava que era impossível dar conta. Foi seguindo o áudio, semana após semana, até cruzar a linha de chegada da primeira prova.
"Emagreci 9 kg durante a preparação."
Não acreditava que poderia correr por estar acima do peso. Foi até o fim, completou sua primeira prova — e descobriu que o corpo respondia muito mais do que ela imaginava.
"A melhor coisa que aconteceu na minha vida."
Tinha motivos de sobra pra desistir: problemas de saúde, falta de fôlego e até crises respiratórias. Hoje corre com constância e diz que mudou completamente a forma como se relaciona com o próprio corpo.
Você não precisa sofrer pra correr.
Sou professor de Educação Física há 8 anos, com pós-graduação em atendimento personalizado. Nos últimos anos me especializei em ajudar iniciantes a começar a correr do jeito certo — com segurança, progressão inteligente e sem aquela cultura de sofrimento que afasta tanta gente da corrida.
Meus treinos guiados já somam mais de 60 mil reproduções no Spotify. Milhares de pessoas começaram a correr comigo no fone. Enquanto muitos ensinam corrida baseada em dor e superação extrema, eu ensino constância, controle de fôlego e evolução gradual. É menos "supere seus limites" e mais "respeite o seu ritmo".
O que você recebe quando entra no CorridaCast.
Programa completo + 3 bônus desenhados pra que você vá além de só "começar a correr".
CorridaCast — Programa completo do zero aos 5 km
Treinos guiados em áudio, das 4 fases (Violino → Bateria), com progressão semana a semana até completar 40 minutos contínuos correndo.
Guia de Alimentação do Corredor — com Bruna Storm
Aula gravada + PDFs práticos: o que comer antes do treino, depois do treino, no dia da prova. Sem dietas malucas, só o que funciona.
Respiração Consciente
As técnicas que eu uso pra ensinar respiração desde o primeiro treino. Resolve a sensação de "engasgar" antes do tempo.
Preparação para Sua Primeira Prova
Áudio motivacional pra ouvir no dia + treinos da semana da prova + aquecimento guiado. Pra você cruzar a linha de chegada com tudo no lugar.
"Tenho uma dúvida antes de começar..."
As cinco que mais aparecem — respondidas com a verdade, sem rodeio.
Você tem 30 dias pra testar — ou seu dinheiro de volta.
Você entra, acessa o programa inteiro, faz os primeiros treinos, ouve os bônus. Se em até 30 dias sentir que não é o que esperava — por qualquer motivo, sem precisar justificar — é só pedir o reembolso.
100% do valor de volta. Sem perguntas. Sem burocracia. Sem letra miúda.
Reembolso processado pela Hotmart · Sem questionamento · Direto na sua conta
Cada semana que passa é mais uma semana sem o seu primeiro 5 km.
Você já adiou essa decisão muitas vezes. Já passou pela segunda-feira do tênis novo. Já assistiu vídeos de corrida sem sair do sofá. Já deixou pra "quando o tempo melhorar", "quando o trabalho desafogar", "quando eu emagrecer um pouco".
Daqui a 8 semanas você pode estar correndo 40 minutos contínuos — ou pode estar exatamente onde está hoje, com um arrependimento a mais. A diferença é começar.
Quero começar essa semana →As outras dúvidas que aparecem.
Você já sabe o que é tentar sozinha e parar.
Dessa vez tem alguém no seu fone, do primeiro passo até os 5 km.
Não precisa gostar de correr pra começar. Não precisa estar em forma. Não precisa saber nada de pace, frequência cardíaca ou pisada. Só precisa do fone — eu te guio até virar corredora.
Quero começar agora — 12x de R$ 51,40 →P.S.
Se você está lendo isso aqui, já passou por toda a página — e alguma coisa te segurou. Provavelmente porque você já sentiu essa vontade de correr antes, e já sabe o que acontece quando tenta sem orientação.
O CorridaCast não promete milagre. Promete método, progressão e alguém do seu lado enquanto você corre. Se isso for o que faltava, o próximo passo é simples.
Garantia de 30 dias. Risco zero. A única coisa que você perde é não tentar.