Aprenda a correr com
treinos guiados no fone de ouvido.
Aprenda a correr com treinos guiados no fone de ouvido.
Um passo a passo para iniciantes na corrida de rua. Assista a aula e veja como conseguir completar sua primeira prova sem botar os bofes para fora.
Se está buscando uma mudança para um estilo de vida mais ativo e saudável
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1 ano de acesso
Suporte individual
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Veja o que os meus alunos estão falando sobre o Corridacast
Lógica, a explicação do método
Iniciar na corrida é simples, você só precisa de um par de tênis e ir para rua. No entanto não saber como, quanto, e em qual intensidade correr, dificulta a evolução no esporte. Para que você entenda melhor, comparei a Partitura Musical e a corrida. Partitura é a representação escrita de uma música.
Assim como uma partitura define a organização, ritmo, intensidade e volume de uma música, na corrida de rua, todos esses fatores são determinante para conseguir correr sem botar os bofes para fora.
E pra isso é preciso passar por estágios, cada instrumento simboliza uma etapa.
Violino
Um instrumento como som mais tranquilo, representa a primeira etapa, é onde a corrida é mais suave. Nessa etapa o objetivo é correr 10 minutos no seu ritmo e sem caminhar.
Pandeiro
Aqui vamos aumentando o tom, a segunda etapa vem pra remexer o esqueleto. O seu tempo correndo será mais agitado. Aqui o objetivo é correr 20 minutos.
Guitarra
Olha o som aumentando, a terceira etapa já te coloca em um “bate cabeça”. Nessa fase
nosso objetivo passa para 30 minutos correndo.
Bateria
O ápice da intensidade e da energia. Aqui, o objetivo é manter o ritmo por um período de 40 minutos e assim estar preparado (a) para participar da primeira prova de corrida de rua.
Planilha x Treino guiado
Com planilhas contém muitas informações e detalhes que podem parecer complexos no início.
Com CorridaCast
Treinos guiados no fone de ouvido.
Dê o play e ouça um trecho.
Planilha x Treino guiado
Com planilhas contém muitas informações e detalhes que podem parecer complexos no início.
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Treinos guiados no fone de ouvido.
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Dúvidas Frequentes
Sim, o Corridacast é especialmente projetado para iniciantes na corrida de rua. Nossos treinos começam com orientações suaves e progressivas, tornando a experiência na corrida mais agradável.
O acesso é imediato. Você receberá a senha de acesso no seu email assim que efetuar o pagamento e terá acesso a todo o conteúdo, que é 100% online e já está todo gravado. Os treinos ficam na plataforma Hotmart.
Sim! Você pode fazer os treinos quantas vezes quiser e de qualquer lugar do mundo.
Sim! Você poderá tirar suas dúvidas diretamente com o professor Rapha através do
Whatsapp.
Sim! O treino pode ser feito na rua ou na esteira.
Sim! Através do aplicativo da Hotmart é possível baixar os treinos e ouvir sem conexão com
a internet.
Você pode entrar, testar e, se em até 30 dias achar que não faz sentido continuar, basta
solicitar o reembolso direto na plataforma. Você não precisa dar nenhuma explicação.
Bônus
O guia perfeito do pré
e pós treino
O Guia Perfeito do Pré e Pós Treino” é uma fonte de conhecimento essencial para quem deseja aprimorar sua performance física e alcançar resultados extraordinários em seus treinos.
Escrito pela renomada nutricionista Bruna Storm, este guia oferece uma abordagem abrangente e especializada sobre como nutrir o corpo de forma adequada antes e após as atividades físicas.
Quem é Raphael
Formado em Educação Física, sempre fui apaixonado por esportes. Mas, apesar de gostar de praticar várias modalidades, nunca curti correr.
Em 2019, decidi criar um podcast sobre corrida. Durante a pesquisa e os testes, comecei a correr mais para entender melhor o esporte. Aos poucos, fui me apaixonando pela corrida.
Descobri que ela era uma forma de me desafiar, de me superar e de me conectar com a natureza. Em outubro de 2022, completei minha primeira Meia Maratona. Foi uma experiência incrível, que me mostrou que tudo é possível. Hoje, sou um corredor apaixonado. A corrida me trouxe felicidade, saúde e bem-estar. Aprendi que o esporte é muito mais do que uma atividade física.
Por dentro da plataforma
- Conheça os principais erros que podem atrapalhar sua evolução na corrida
- Como escolher o tênis de corrida.
- Os principais acessórios para uma corrida confortável.
- Diário da corrida: Uma técnica para ser mais constante nos treinos.
- Porque preparar sua base é importante.
- Como funciona as intensidades dentro dos treinos guiados.
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