{"id":53,"date":"2023-04-13T17:49:34","date_gmt":"2023-04-13T17:49:34","guid":{"rendered":"https:\/\/corridacast.com.br\/blog\/?p=53"},"modified":"2023-05-27T15:00:23","modified_gmt":"2023-05-27T15:00:23","slug":"tipos-de-corrida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/corridacast.com.br\/blog\/tipos-de-corrida\/","title":{"rendered":"4 tipos de corrida para voc\u00ea variar os seus treinos"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"53\" class=\"elementor elementor-53\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-556ac615 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"556ac615\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-682e7ae9\" data-id=\"682e7ae9\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cfb8886 elementor-widget elementor-widget-html\" data-id=\"cfb8886\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"html.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<iframe loading=\"lazy\" title=\"4 tipos de corrida para voc\u00ea variar os treinos\" allowtransparency=\"true\" height=\"150\" width=\"100%\" style=\"border: none; min-width: min(100%, 430px);\" scrolling=\"no\" data-name=\"pb-iframe-player\" src=\"https:\/\/www.podbean.com\/player-v2\/?i=c2jqp-13ecfd5-pb&from=pb6admin&share=1&download=1&rtl=0&fonts=Arial&skin=1&font-color=auto&logo_link=episode_page&btn-skin=7\"><\/iframe>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2d2e3201 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2d2e3201\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.16.0 - 09-10-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<!-- wp:paragraph -->\n<p>Al\u00e9m de seguir uma <a href=\"https:\/\/corridacast.com.br\/blog\/alimentacao-equilibrada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/a>, a rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos ajuda a dar <strong>mais qualidade de vida<\/strong>. Por\u00e9m, uma sequ\u00eancia de repeti\u00e7\u00f5es no treino pode diminuir a empolga\u00e7\u00e3o, por isso \u00e9 importante que haja algum diferencial para estimular a pr\u00e1tica. Se voc\u00ea gosta de correr, que tal diversificar com os variados tipos de corrida? <\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>De maneira geral, esse investimento que fazemos para o nosso <strong>bem-estar<\/strong> deve ser bastante prazeroso. Por isso, \u00e9 interessante diferenciar e apostar em outras formas de manter o corpo em movimento. Afinal, \u00e9 fundamental melhorar nossa performance ao ganhar mais velocidade e resist\u00eancia ao longo da execu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Quer saber como variar seus treinos, continue a leitura e veja os principais tipos de corrida para <strong>aperfei\u00e7oar seu condicionamento f\u00edsico<\/strong>. Boa leitura!<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-corrida-de-rua\">1. Corrida de rua <\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>A princ\u00edpio, a varia\u00e7\u00e3o entre os tipos de corrida pode ajudar a <strong>manter o engajamento e a supera\u00e7\u00e3o de metas<\/strong>, pois traz diferentes sensa\u00e7\u00f5es e resultados. Em torno dos exemplos, a corrida de rua \u00e9 a op\u00e7\u00e3o mais popular. Ela carrega a vantagem de conseguirmos explorar lugares abertos, aproveitar a paisagem e at\u00e9 passar em pontos tur\u00edsticos da cidade ao mesmo tempo que nos exercitamos.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Inicialmente, \u00e9 poss\u00edvel apostar em pequenas provas de at\u00e9 5km e <strong>aumentar o ritmo conforme o seu desenvolvimento<\/strong>. Seja como for, preste bem aten\u00e7\u00e3o no trajeto e n\u00e3o descuide do uso de roupas confort\u00e1veis e apropriadas para correr.&nbsp;<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-pista\">2. Pista<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Normalmente, a corrida de rua \u00e9 bastante habitual quando a pessoa est\u00e1 em per\u00edodo de f\u00e9rias e quer explorar as belezas locais. Entretanto, na inten\u00e7\u00e3o de diversificar e investir em outros tipos de corrida, a pista \u00e9 uma \u00f3tima forma de <strong>melhorar a velocidade dos passos<\/strong>, j\u00e1 que \u00e9 poss\u00edvel execut\u00e1-los com maior <strong>conformidade e precis\u00e3o.<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Logo, \u00e9 interessante escolher parques da cidade que oferecem pistas cooper e iniciar sua corrida. O seu formato oval ou com linhas tamb\u00e9m influencia muito o andamento do treino. Apostar em <strong>corridas de meia dist\u00e2ncia<\/strong> \u00e9 interessante, mas prefira focar nelas s\u00f3 no momento que perceber que disp\u00f5e de uma evolu\u00e7\u00e3o na condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-cross-country\">3. Cross country<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Como bem sabemos, a corrida \u00e9 muito ben\u00e9fica e se ad\u00e9qua a diferentes tipos de personalidade. O praticante pode inclusive explorar <a href=\"https:\/\/corridacast.com.br\/blog\/playlist-para-correr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">playlists para correr<\/a> e ter mais disposi\u00e7\u00e3o por meio dos <strong>est\u00edmulos sonoros.<\/strong> Sob esse ponto de vista, \u00e9 interessante tamb\u00e9m escolher uma modalidade que se alinhe ao seu estilo de vida.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>A alternativa cross country \u00e9 indicada aos que gostam de <strong>andar pela natureza<\/strong> e se afastar de toda a movimenta\u00e7\u00e3o e agita\u00e7\u00e3o dos ambientes urbanos. De modo geral, \u00e9 importante ter aten\u00e7\u00e3o nos locais em que voc\u00ea pisa, devido \u00e0 grande quantidade de obst\u00e1culos no trajeto, como inclina\u00e7\u00f5es, lama e relva. Ent\u00e3o, \u00e9 preciso de um foco maior nessa atividade.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-trail-running\">4. Trail running<\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>A trail running \u00e9 uma modalidade n\u00edvel hard em compara\u00e7\u00e3o com a cross country. Geralmente, <strong>20% do tempo do treino \u00e9 feito em superf\u00edcies de concreto<\/strong>, o resto \u00e9 todo na natureza, perto de riachos, cachoeiras, trilhas e outros locais de matas e ambientes distantes da civiliza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Se voc\u00ea come\u00e7ar a explorar tipos de corrida e chegar nessa modalidade, \u00e9 interessante <strong>trabalhar o f\u00f4lego nas subidas<\/strong>, ter pontos estrat\u00e9gicos de hidrata\u00e7\u00e3o e dispor de t\u00eanis que apresentam travas no solado.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Neste conte\u00fado voc\u00ea conheceu quais s\u00e3o os tipos de corrida e como voc\u00ea&nbsp;pode us\u00e1-los de forma s\u00e1bia na inten\u00e7\u00e3o de variar os treinos que faz. Portanto, aposte nessas alternativas e tenha<strong> \u00f3timas experi\u00eancias enquanto se exercita.<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Quer ter acesso a mais dicas como esta? Ent\u00e3o n\u00e3o se esque\u00e7a de se inscrever na newsletter do blog e receber os novos conte\u00fados por e-mail.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al\u00e9m de seguir uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, a rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos ajuda a dar mais qualidade de vida. 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